Makarna Yemek Kilo Aldırır Mı?

murat · 09-03-2012, 21:18

Makarna ülkemizde oldukça sık tüketilen bir besindir. Hem doyurucu hemde ekonomik olan makarna çeşitli soslar ve pişirme şekilleriyle farklı şekillerde tüketilebilmekte. Ancak makarna hamur içerikli bir besin olduğu için ister istemez akıllara makarna kilo aldırır mı? sorusunu getiriyor. Aslında her besin fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açar. Makarnada bunlardan biridir. Ancak yediğimiz besinlerin içerikleri ve barındırdığı kalori kilo alımı miktarının belirleyicisidir. 100 gram sucuk ile 100 gram makarnanın aldırdığı kilo elbette bir değildir.

Makarna kilo alımına sebep olan bir besindir ancak ideal ölçüde tüketildiğinde böyle bir negatif etkisi yoktur. Karbonhidrat yönünden oldukça zengin olan makarnayı vücudunuzun günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılayacak oranda yediğinizde kilo almanıza sebep olmayacaktır. Makarnanın çeşitli soslarla tüketilmesi kilo alımının baş sebebidir. Tad katması için hazırlanan yağlı soslar makarnanın kalorisini kat ve kat arttırır. Eğer makarnayı tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız yanına yoğurtlu soslar hazırlayabilirsiniz. Yoğurt, nane, pul biber, kekikle hazırlayacağınız sos makarnanıza lezzet katarken yağlı sosların kalorisinden de sizi kurtaracaktır.

Makarna son derece besleyici, karbonhidrat yönünden zengin ve sindirimi destekliyici bir besindir. Makarna kilo aldırır mı, makarna kilo yapar mı sorularını diğer besinler üzerinde de değerlendirerek evet fazla yenildiğinde her besin gibi makarna da kilo alımına yol açar diyerek cevaplıyoruz. Makarnadan uzak durup kendiniz sınırlamayın. Sadece ihtiyacınız olan miktarı tüketiniz. Günlük olarak 2 tabak makarna karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır. Yanında yoğurtlu sos veya mevsim salatası ile tüketirseniz hem kan şekerinizi dengelersiniz hemde daha kolay sindirebilirsiniz.

Hanedan · 09-03-2012, 21:43

makarna ve pilav yağsız pişirilir ise sporcunun diyet yemeğidir

ARMİ · 09-03-2012, 22:04

yağsız pilav ve makarna mı olur

hele makarna bol soslu ve yağlı olacak mmmmm canım çekti bak şimdi

09-03-2012, 22:04

kesinlikle hocam

ama ben yinede zeytinyağlı yapılmasını öneririm kalp sağlığı açısından

Guest · 09-04-2012, 00:05

püffff

kilo yapmaması kötü. ayı gibi olmak istiyorum gari

09-04-2012, 00:34

olmana gerek yok iyisin böyle

Hanedan · 09-04-2012, 00:37

zaten ayı gibisin demek mi istedin

09-04-2012, 00:40

yok estağfirullah ya.....

Hanedan · 09-04-2012, 00:40

hadi hadi bırak şimdi

)

09-04-2012, 00:42

09-03-2012, 21:18	#1 (permalink)
murat Üyelik tarihi: Sep 2012 Mesajlar: 33 Konular: 20 Karma Puanı: 2	Makarna Yemek Kilo Aldırır Mı? Makarna ülkemizde oldukça sık tüketilen bir besindir. Hem doyurucu hemde ekonomik olan makarna çeşitli soslar ve pişirme şekilleriyle farklı şekillerde tüketilebilmekte. Ancak makarna hamur içerikli bir besin olduğu için ister istemez akıllara makarna kilo aldırır mı? sorusunu getiriyor. Aslında her besin fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açar. Makarnada bunlardan biridir. Ancak yediğimiz besinlerin içerikleri ve barındırdığı kalori kilo alımı miktarının belirleyicisidir. 100 gram sucuk ile 100 gram makarnanın aldırdığı kilo elbette bir değildir. Makarna kilo alımına sebep olan bir besindir ancak ideal ölçüde tüketildiğinde böyle bir negatif etkisi yoktur. Karbonhidrat yönünden oldukça zengin olan makarnayı vücudunuzun günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılayacak oranda yediğinizde kilo almanıza sebep olmayacaktır. Makarnanın çeşitli soslarla tüketilmesi kilo alımının baş sebebidir. Tad katması için hazırlanan yağlı soslar makarnanın kalorisini kat ve kat arttırır. Eğer makarnayı tek başına yemekten hoşlanmıyorsanız yanına yoğurtlu soslar hazırlayabilirsiniz. Yoğurt, nane, pul biber, kekikle hazırlayacağınız sos makarnanıza lezzet katarken yağlı sosların kalorisinden de sizi kurtaracaktır. Makarna son derece besleyici, karbonhidrat yönünden zengin ve sindirimi destekliyici bir besindir. Makarna kilo aldırır mı, makarna kilo yapar mı sorularını diğer besinler üzerinde de değerlendirerek evet fazla yenildiğinde her besin gibi makarna da kilo alımına yol açar diyerek cevaplıyoruz. Makarnadan uzak durup kendiniz sınırlamayın. Sadece ihtiyacınız olan miktarı tüketiniz. Günlük olarak 2 tabak makarna karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır. Yanında yoğurtlu sos veya mevsim salatası ile tüketirseniz hem kan şekerinizi dengelersiniz hemde daha kolay sindirebilirsiniz.

09-03-2012, 21:43	#2 (permalink)
Hanedan Üyelik tarihi: Dec 2011 Mesajlar: 536 Konular: 144 Karma Puanı: 22	makarna ve pilav yağsız pişirilir ise sporcunun diyet yemeğidir

09-03-2012, 22:04	#3 (permalink)
ARMİ Üyelik tarihi: Aug 2012 Mesajlar: 414 Konular: 253 Karma Puanı: 7	yağsız pilav ve makarna mı olur hele makarna bol soslu ve yağlı olacak mmmmm canım çekti bak şimdi

09-03-2012, 22:04	#4 (permalink)
buğlem00 Mesajlar: n/a Konular: 0	kesinlikle hocam ama ben yinede zeytinyağlı yapılmasını öneririm kalp sağlığı açısından

09-04-2012, 00:05	#5 (permalink)
Guest Üyelik tarihi: Dec 2011 Mesajlar: 0 Konular: 37 Karma Puanı: 10	püffff kilo yapmaması kötü. ayı gibi olmak istiyorum gari

09-04-2012, 00:34	#6 (permalink)
buğlem00 Mesajlar: n/a Konular: 0	olmana gerek yok iyisin böyle

09-04-2012, 00:37	#7 (permalink)
Hanedan Üyelik tarihi: Dec 2011 Mesajlar: 536 Konular: 144 Karma Puanı: 22	zaten ayı gibisin demek mi istedin

09-04-2012, 00:40	#8 (permalink)
buğlem00 Mesajlar: n/a Konular: 0	yok estağfirullah ya.....

09-04-2012, 00:40	#9 (permalink)
Hanedan Üyelik tarihi: Dec 2011 Mesajlar: 536 Konular: 144 Karma Puanı: 22	hadi hadi bırak şimdi )

09-04-2012, 00:42	#10 (permalink)
buğlem00 Mesajlar: n/a Konular: 0