güneşdeniz

Yeni başlayanlar için üç temel kural

Yeterli alan
Meditasyonu denemeye başlayacağınız zamanlarda telefonunu fişten çekip, kendinizi bağımsız kıl. Meditasyon yapacağınız yere girerken sizi meşgul etmekte olan her ne varsa hepsini kapıda bırakın. Bilinçli olarak her şeyi dışarıda bırakmış olun. İçeriye bir şeyle meşgul olmadan, boş bir şekilde girin.

Yirmi dört saatten bir saati herkes alabilir. Yirmi üç saati meşguliyetlerine, düşüncelerine, hırslarına, arzularına, gelecek planlarına veririz. Bir saati tüm bunların arasından aldığınızda yalnızca bu bir saatin aslında hayatının gerçek saati olduğunu göreceksiniz.

Doğru yer
Meditasyonu kolaylaştıran bir yer bulmalısınız. Bu evinizin sakin bir köşesi, kullanmadığınız bir oda olabilir. Mümkün olduğunda doğada, bir ağacın altında oturmak yardımcı olacaktır.
Şayet mümkünse evinde meditasyon için özel bir yerin olsun. Sadece küçücük bir köşe bile bu işi görür; yalnız, sadece meditasyon için kullanılması koşuluyla…

Rahat ol
Oturuş öyle olmalıdır ki, bedenini unutabilmelisiniz. Rahat olmak ne demektir? Bedenini unutabildiğimizde rahatlarız.

Rahat olun, çünkü bedenen rahatsız olursanız, daha derin katmanlara geçmek zorlaşır. Meditasyonla gerçekten mutlu, dingin olmak istiyorsan, o zaman ilk adımdan itibaren rahat olmaya ve meditasyondan zevk almaya başlamalısınız.

İlk aşamalar

Meditasyonu öğrenirken ilk aşamalar şunlardır:

Bedeninizi gevşetin.
Dikkatinizi dış dünyadan içinize doğru yönlendirin.
Kendinizin farkında olun.
Düşüncelerinizi gözlemlemeye başlayın.
Kendinizle ilgili gerçek düşünceler yaratmaya başlayın. Örneğin; ben bu bedende bilinçli bir varlığım ve huzur benim gerçek tabiatım.
Bu düşünceler üzerine derin düşünmeye ve odaklanmanıza izin verin ve bu düşünceler derinleştikçe onların gerçekliğini hissetmeye başlayacaksınız.
Sonra bu huzuru günlük faaliyetlerinizde de koruyup koruyamadığınıza dikkat edin.

ALINTI