astral seyahat' e hazırlık :nefes teknikleri
1.nefes tekniği:
Rahat bir kıyafet giyin, sizi fiziksel ve zihinsel olarak rahatsız eden birşey varsa önce onu halledin.Rahat edebileceğiniz yatak veya yere uzanın.(sırtınız yere paralel olacak şekilde) 34 defa derin diyafram nefesi alın. (nefesinizi karın bölgesine alıp bırakın, göğsünüzü şişirmeyin) Tüm nefesinizi boşaltın içinizden birden dörde kadar sayın.
Nefes alırken birden dörde kadar sayın.
Nefesinizi tutun, birden dörde kadar sayın.
Nefesinizi bırakırken birden dörde kadar sayın
Nefesinizin düzene girmesini bekleyin.
2.nefes tekniği:
Burnunuza dikkatinizi yoğunlaştırın.Burnunuzun uçundaki nefes öncesi soğukluğun ve nefes verdikten sonraki oluşan sıcaklığın farkına varın.İçinizden ilk nefes alıp verdiğinizde bir, ikinci nefes alıp verdiğinizde iki diyerek nefesleri saymaya başlayın.Ona kadar sayın ve sonra tekrar ona kadar sayarak nefes almaya devam edin.Şaşırdığınızda aklınız karıştığında hep birden yeniden başlayın.Bu şekilde aklınızdaki tüm düşünceleri atıp sadece burnunuzun ucunda ki sıcak soğuk hava değişimini hissedin.
Bir süre sonra her tarafınızın uyuştuğunu ve isteseniz de kolayca hareket edemeyeceğinizi göreceksiniz.Çalışmaya sadece nefesinizin sesi kalana dek devam edin.Artık astral çıkışı gerçekleştirmek için hazırsınız.
alıntıdır.....
__________________
la ilahe ente sübhaneke inni küntü minezzalimin
|