Ruhani  

Go Back   Ruhani > Yaşam > Sağlık

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 11-27-2013, 13:33   #1 (permalink)

Avatar Yok
 

Üyelik tarihi: Jan 2013


Mesajlar: 252
Konular: 84

Karma Puanı: 2

Standart diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın

Sabah: 07.30-08.00
• 1 dilim peynir
• 2 dilim kepekli ekmek
• Bol maydanoz dere otu roka bol miktarda yeşillik tüketin
• 3-4 adet zeytin
• 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 10:00
Bir çay bardağı süt , içine bir çay kaşığı kahvede atabilirsiniz.

Öğlen:
• 1 porsiyon ızgara tavuk eti ,balık eti , kuzu eti tüketebilirsiniz.
• 2 dilim veya daha az kepekli ekmek
• Bol salata
• 1 bardak ayran

İkindi: 16.00-17.00
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt yiyiniz.
• 1 adet portakal yada greyfurt yiyebilirsiniz.
• Doymadığınızda meyve yiyin, bir meyve yiyip üzerine su içtiğinizde inanılmaz doygunluk hissi vericektir.
• Meyve istediğiniz her zaman tükete bilirsiniz.

Akşam: 18.00-19.00
• 1 kase çorba
• 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
• Bol salata
• 1 kase yoğurt

Diyetisyen’den öneriler
• Yaptığınız diyetleri alışkanlık haline getirin.
• Akşam yemeklerinizi hafif besinlerle ve az şekilde tüketin.
• Su içmeye dikkat edin, vücudumuzun %70 sudur.
• Zayıflamak için, yediğimiz yiyeceklerin mide bağırsak sistemine iletimi, böbreklerin ve karaciğerin çalışması için vücut suya ihtiyaç duyar .
• Zayıflamak istiyorsanız günde 8-12 bardak su tüketin.
• Suyu yemeklerle birlikte için.

diyet menüsüne uyduğunuz sürece kilo verebilirsiniz ve egzersiz spor yapmayıda ihmal etmeyinki verilen kilolar hemen geri alınmasın.
şimşek isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 11-27-2013, 20:26   #2 (permalink)

Avatar Yok
 

Üyelik tarihi: May 2013


Mesajlar: 287
Konular: 6

Karma Puanı: 2

Standart

teşekkürler canım
zeytınn isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
şimşek

Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


gizli ilimler gizli ilim
Tüm Zamanlar GMT +4.5 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:16.


Powered by vBulletin® Version kapalı
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan Ruhani.Net Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Ruhani.Net hakkında yapılacak tüm Hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde Ruhani.Net yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır. her yürlü sorunlar için email ; ruhaninet@gmail.com
sakarya escort sakarya escort sakarya escort sakarya escort serdivan escort izmir escort eporner