11-27-2013, 13:33 | #1 (permalink) |
Üyelik tarihi: Jan 2013
Mesajlar: 252
Konular: 84
Karma Puanı: 2
|
diyet yaparak aç kalmadan zayıflayın
Sabah: 07.30-08.00
• 1 dilim peynir • 2 dilim kepekli ekmek • Bol maydanoz dere otu roka bol miktarda yeşillik tüketin • 3-4 adet zeytin • 1 bardak şekersiz çay Ara öğün: 10:00 Bir çay bardağı süt , içine bir çay kaşığı kahvede atabilirsiniz. Öğlen: • 1 porsiyon ızgara tavuk eti ,balık eti , kuzu eti tüketebilirsiniz. • 2 dilim veya daha az kepekli ekmek • Bol salata • 1 bardak ayran İkindi: 16.00-17.00 • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi ve 1 kase yoğurt yiyiniz. • 1 adet portakal yada greyfurt yiyebilirsiniz. • Doymadığınızda meyve yiyin, bir meyve yiyip üzerine su içtiğinizde inanılmaz doygunluk hissi vericektir. • Meyve istediğiniz her zaman tükete bilirsiniz. Akşam: 18.00-19.00 • 1 kase çorba • 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği • Bol salata • 1 kase yoğurt Diyetisyen’den öneriler • Yaptığınız diyetleri alışkanlık haline getirin. • Akşam yemeklerinizi hafif besinlerle ve az şekilde tüketin. • Su içmeye dikkat edin, vücudumuzun %70 sudur. • Zayıflamak için, yediğimiz yiyeceklerin mide bağırsak sistemine iletimi, böbreklerin ve karaciğerin çalışması için vücut suya ihtiyaç duyar . • Zayıflamak istiyorsanız günde 8-12 bardak su tüketin. • Suyu yemeklerle birlikte için. diyet menüsüne uyduğunuz sürece kilo verebilirsiniz ve egzersiz spor yapmayıda ihmal etmeyinki verilen kilolar hemen geri alınmasın. |
Etiketler |
şimşek |
Seçenekler | Arama |
Stil | |
|
|