Ruhani  

Go Back   Ruhani > Evrensel Enerjiler > Evrensel Enerji Sistemleri > Meditasyon

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 02-27-2012, 03:47   #1 (permalink)

Avatar Yok
 

Üyelik tarihi: Jan 2012


Mesajlar: 35
Konular: 32

Karma Puanı: 2

Standart Meditasyona yeni başlayanlar

Meditasyona yeni başlayanlar veya sadece denemek isteyenler, solunuma konsantre olarak yapılan meditasyonu daha kısa sürede kavrarlar ve tatmin edici bulurlar. Açıkçası bu yöntem, sadeliğin getirdiği çok sayıda yararları kapsar.


Şimdi kısaca “solunum bazlı” meditasyonun aşamalarını öğrenelim.

1. Baş, boyun ve sırtınızı dengeli tutarak meditasyon duruş şekillerinden birisini uygulayarak hareketsiz oturun. Böylece pasif anlamda solunumuzun farkında olacaksınız.

2. Önce soluk alın, sonra kısa bir duraklama yapın. Kirli havayı akciğer ve solunum yollarından dışarıya verin. Yeniden duraklayın, sonra yeniden solunuma başlayın.

3. Soluk alış ya da verişin başlangıcını, ortasını ve sonunu sürekli olarak hissetmelisiniz. Eğer dikkatiniz dağılırsa, meditasyon objesi üzerinde odaklanıp dikkatinizi orada tutmaya çalışın.

4. Dikkatin dağılması normal ve kaçınılmaz bir olaydır. Meditasyon deneyimleri çoğaldıkça dikkatinizi kendiliğinden ve kolayca solunuma verdiğinizi göreceksiiz. Yeni başlayanların soluklarını birden ona kadar saymasını ve yeniden başa dönmesini öneririz. Sayıları her soluk alışta veya verişte saymalısınız.

5. Dikkati üzerinde toplamak için en iyi noktanın neresi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. Soluk alış ve veriş yerine bedenin daha belirli bir parçası üzerine de konsantre olabilirsiniz. Bu noktada yapabileceğiniz en iyi şey, hemen solunuma konsantre olarak meditasyona başlamaktır.

6. Bunu başardıktan sonra pasif sezgiyi geliştirme amacanı taşıyan ve soluktan başka nesneler üzerinde odaklanmayı hedefleyen diğer teknikleri de deneyebilirsiniz.


alıntıdır
Muktedir isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 10-23-2012, 03:15   #2 (permalink)

Avatar Yok
 

Üyelik tarihi: Oct 2012


Mesajlar: 9
Konular: 0

Karma Puanı: 2

Standart

Meditasyona ilk başladığım zamanlar 10 defa derin nefes alıp veriyordum ve maviyi düşünüyordum.. Bu deniz olabilir gökyüzü olabilir veya çok sevdiğiniz mavi bir giysiniz olabilir.. İnanılmaz rahatlatıyor daha sonrasında düşünceleri salıyorsunuz ve sonunda huzurlu bir uykudan uyanmış gibi kendinizi mutlu ve huzurlu hissediyorsunuz
fragiledreams isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
başlayanlar, meditasyona, yeni

Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


gizli ilimler gizli ilim
Tüm Zamanlar GMT +4.5 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 16:20.


Powered by vBulletin® Version kapalı
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan Ruhani.Net Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. Ruhani.Net hakkında yapılacak tüm Hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde Ruhani.Net yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır. her yürlü sorunlar için email ; ruhaninet@gmail.com